Открийте лекотата и свободата в движението
Нашият комплекс от 45 внимателно подбрани упражнения е създаден, за да подобри вашата мобилност, да повиши енергията ви и да донесе спокойствие на ума. Започнете пътешествие към по-добро самочувствие днес.
Разгледайте пакетитеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри връзката с тялото си, независимо от възрастта или нивото на подготовка.
Основен старт
Идеален за тези, които правят първите си стъпки в света на осъзнатото движение.
- Доживотен достъп до 45-те упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- PDF ръководство за начинаещи
- Достъп през мобилни устройства
Пълно потапяне
За тези, които искат да задълбочат своята практика и да постигнат хармония.
- Всичко от "Основен старт"
- Допълнителни дихателни практики
- Достъп до затворена общност
- Месечни уебинари на живо
Лична грижа
Персонализирана програма и подкрепа за максимално добро усещане.
- Всичко от "Пълно потапяне"
- Една индивидуална онлайн консултация
- Персонализирани препоръки
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво ви дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост и мобилност
Упражненията са насочени към плавно раздвижване и поддържане на естествения обхват на движение на тялото.
Повече енергия и жизненост
Редовното движение стимулира кръвообращението и ви помага да се чувствате по-бодри и енергични през целия ден.
Вътрешен мир и спокойствие
Фокусът върху дишането и осъзнатото движение помага за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.
Философията зад осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи убеждението, че тялото и умът са неразривно свързани. Ние не се стремим към екстремни пози или спортни постижения. Нашата цел е да ви помогнем да преоткриете радостта от движението, да се вслушате в сигналите на тялото си и да изградите устойчиви навици за по-добро самочувствие.
Всяко от 45-те упражнения е създадено, за да бъде достъпно и безопасно, като същевременно предлага възможност за задълбочаване и израстване. Вярваме, че последователността и осъзнатостта са по-важни от интензивността. Чрез тази практика вие не просто тренирате тялото си, а култивирате присъствие, търпение и доброта към себе си.
Думи от опитен практикуващ
"Преди да започна програмата, се чувствах скована и без енергия. Още след първите няколко седмици усетих огромна промяна. Движенията са леки и приятни, а най-много ми харесва как се чувствам след практика - спокойна, центрирана и изпълнена с жизненост. Това е най-добрият подарък, който съм си правила."
Какво представлява комплексът от 45 упражнения?
Програмата е структурирана като пътешествие, което постепенно въвежда тялото ви в разнообразни движения. Тя не е просто списък с упражнения, а цялостна система, която съчетава динамични и статични елементи, за да насърчи баланса и координацията.
- Плавни преходи: Фокусираме се върху свързването на движенията едно с друго, създавайки усещане за поток и непрекъснатост.
- Работа с дишането: Всяко упражнение е синхронизирано с дишането, което помага за задълбочаване на усещанията и успокояване на нервната система.
- Внимание към детайла: Инструкциите са ясни и насочени към правилното изпълнение и осъзнаване на всяка част от тялото.
Комплексът е разделен на няколко модула, които можете да изпълнявате поотделно или да комбинирате за по-дълга практика, в зависимост от вашето време и енергия.
Често задавани въпроси
Подходящ ли е комплексът за абсолютни начинаещи?
Абсолютно. Програмата е разработена с мисъл за хора без предишен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно, като се предлагат и по-лесни варианти, за да можете да напредвате със собствено темпо.
Какво оборудване ми е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или килимче и комфортно облекло, което не ограничава движенията ви. Не е необходимо никакво специално или скъпо оборудване.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя ефект?
Препоръчваме да практикувате 2-3 пъти седмично, но най-важното е да слушате тялото си. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат усещане за повече енергия и спокойствие. Последователността е по-важна от продължителността.
Мога ли да правя упражненията, ако имам скованост?
Тази програма е фокусирана върху нежни и плавни движения, които могат да допринесат за усещане за по-голяма свобода в тялото. Винаги препоръчваме да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа активност, и да изпълнявате движенията внимателно, без да предизвиквате дискомфорт.
Как да се подготвите за вашата практика
За да извлечете максимална полза и удоволствие от всяка сесия, е добре да създадете подходяща обстановка. Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да се настроите:
- Намерете спокойно място: Изберете кътче у дома, където няма да бъдете обезпокоявани. Дори малко пространство е достатъчно.
- Изключете известията: Посветете това време изцяло на себе си. Изключете звука на телефона си и го оставете настрана.
- Практикувайте на празен стомах: Най-добре е да не сте се хранили обилно поне 1-2 часа преди практиката.
- Бъдете търпеливи: Прогресът е пътуване, а не състезание. Някои дни ще се чувствате по-гъвкави и енергични от други. Приемете го с разбиране и се наслаждавайте на процеса.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.